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お題：就寝前のルーティン教えてに回答♪


毎晩同じ順番にすることを作ると
「これをすると寝る時間」だって
体が覚えて睡眠に入りやすくなるみたい💤

ベッドの上で首・肩をゆっくり回しす
ふくらはぎや太ももを軽く伸ばす
4秒吸って6-8秒吐く呼吸を5-10回すると
気持ちが落ち着きやすいよ🐑✨

私は寝付けないことが多くて
カフェインを摂らないようにしたり
スマホはナイトモード(暗め)に設定したり
アイマスクをするとよく眠れる😌💤

みんな日中は毎日頑張ってて偉いから
夜やお休みの日くらいは
ゆっくり休めますように…😿✨

いっぱい頑張った日は
会いにきてくれたら…沢山癒すよ♡

頑張りすぎ禁止🙅🏻‍♀️💕
息抜きしにきてね🍵♡

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