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お題：今日は「不眠の日」眠れない時の対処法教えてください！に回答♪




不眠の日ってなに〜😂

ひーも教えてもらいたい側やねんけど、

ひーが実際やっとうことは

はちみつ🍯＋生姜🫚＋お湯でホットドリンク🥤

簡単に、且つ即効で体があったまって

リラックスできるのでおすすめです😌

寝ないと！って考えてしまうと

余計寝れやんくなるよね🥺💦


睡眠障害が酷くて医療機関にお世話になった

時期があったので不眠のしんどさは

めちゃめちゃ分かる〜😭

今日はなんだか眠れないな〜ならええけど

長期間ってなるとほんましんどいよな😵‍💫


当時お世話になった先生からは、

・5分だけでも朝起きて日光浴びる

・どうしても眠れん時は一旦ベッドから離れて
眠気を待つ！眠気がきたら横になる！

あとはお散歩とか軽い運動も実践しとった🙆🏻‍♀️

眠気がくるまで待つに関しては

仕事に支障でるからおすすめできやんけど😂、

先生に、いつかは眠なるからいっそのこと

起きとったらええねん！言われて

そのまま仕事行った日もあったな😂

もちろん日中眠すぎて白目むきそうやったけど

その日は爆睡できたなぁ、、😂


睡眠薬は最終手段の方が良いのかなぁと

個人的には、思います🥹

実際飲んでて、デメリットやったり

依存性のあるものなのでやっぱり

飲まないに越したことはないよね🥹


6月から睡眠障害が診療科目として掲示される

ようになったニュース見て、

それだけ睡眠に関して悩みを抱えとう人が多い

世の中で、少しでも安心して眠れる人が

増えたらいいなぁと💭私含めて😂


なんかめっちゃ長々と真剣な話になったけど

ひーを抱き枕にして癒されに来てください💗

ってことです😉🌟

マッサージもエロも寝かしつけも得意です♡笑

お待ちしてます❣️