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? 腸は「第2の脳」って
言われているのをご存じですか？?

今日テレビを見ていて
改めて「やっぱり腸って奥が深いなぁ」
と思いました??

本職の仕事柄腸活や
食物繊維については
普段から触れる機会があるんですが
最近の研究はさらに面白くて…?



腸内細菌が作る
「短鎖脂肪酸」という成分が
健康のカギを握っているんじゃないか
と言われています??

この短鎖脂肪酸を
増やすためには
腸内細菌のエサになる
発酵性食物繊維が大切?

?きのこ類
?根菜類 ??
?海藻類 ??
?豆類 ? ? ?

さらに、ビフィズス菌や
酪酸菌などの善玉菌が
元気に働ける環境を作ることもポイント?

そして最近よく耳にするのが
水溶性食物繊維や
レジスタントスターチ
(難消化性でんぷん)

冷ましたご飯やじゃがいも
豆類などにも含まれていて
腸内細菌の大好物なんです???

最近の研究では
腸内環境は便通だけでなく

? 認知機能 ? ? ? ? ? ? ?
? 気分の落ち込み(鬱)
? 肌のコンディション
?? 体重管理 ? (肥満) ??
? ? ? ? ? ? 加齢による目の変化(老眼)

などとの関連も研究が進められています。

毎日の食事って
栄養を摂るだけじゃなく
腸内細菌にご飯を
あげているようなものなんですよ?

なので、歳を重ねるにつれて思うのは…

食べるものって、本当に大事。

好きなものを食べて幸せを
感じる時間ももちろん大切??

でもその一方で
不規則な生活や偏った食生活が
積み重なると未来の自分の体にも
少しずつ影響してくるのかもしれませんよ

だから、あたしは好きなものを
楽しみながらもオーガニック野菜
(あたしは農薬怖いのでなるべくオーガニックでw)

きのこ、海藻、豆類などを意識して
自分の体を労わる食事も
大切にしたいなと思って生活してます?

体は、一生付き合っていくたった一つの相棒。

今日の一食が、10年後、
20年後の自分をつくる。


そんなことを考えながら
未来の自分のために
今日も腸内細菌に
ご飯をあげようと思います???








健康ヲタク女の独り言でした???



じゃあ、またねっ??



??




さら
?

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