クチコミ風俗情報

おはようございます😃☀

いつも日記を見てくれてありがとうございます


昨日のビフォーアフターの写真から
どうやったらお腹痩せますか？？💗の
メッセージが沢山来ていたので


皆様お腹気にされているのですね


文章での説明が難しいのでどうしたら伝わるかな？？で下着動画レッスンで説明することにしました🤭


まず、男性は基本的な腹筋も良いですが
姿勢を変えていかないと
すぐつきます！

なので座る姿勢
運転して中、ご飯食べてる時
仕事中の

座り姿勢、立ち方歩き方を是非変えて頂くと
寝てる時間以外筋トレになります

どんな座り方かというと
恥骨と坐骨という骨があって


お腹にお肉が尽きにくい座り方は
恥骨側でしっかり床を押して座れていること


お腹にお肉がつきやすい方は
坐骨に体重乗せて座ってます

動画で
坐骨で座るのと
恥骨で床を押して座るの両方やっているのでご覧ください♪♪


※一つ注意点※
腰痛お持ちの方は
腰ではなくお腹【前側を伸ばすイメージでやってください】
腰をそるとか、腰に力がどうしても入る場合にはには前後に捻りのストレッチ入れたりして

腰を長時間🫨緊張させないように💗


是非一緒に引き締まったお腹を目指しましょう♪♪

とか今日はインストラクターの
かのこエロ下着レッスンでした🤭