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㊙️美尻の秘訣は...㊙️
こんにちは、二階堂ちひろ‪です☀️


今日は10日ぶりにジムに行ってきました💪


今回は おしりのトレーニングを
多めにやってもらいました！


ブルガリアンスクワットは
やっぱりきついですね〜💦


片脚を軸にして、
もう片方の脚の爪先〜足の甲辺りを
後方のベンチに乗せてやるスクワットですが...


両脚をついて行う
普通のスクワットよりも
片脚で行うぶん難易度高いんです！
バランス取るのも難しいし、
回数を重ねると疲れてくるし...💦


でも終わった時に


｢うわぁ〜！効いてる〜！｣


という感じがして好きなんです💕


これからも美尻をキープできるように
頑張ってジム通い 続けます🍑




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🍀二階堂ちひろ🍀