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眠れない夜には

お題：眠れない時の対処法を教えてください！


思い切って夜更かしを愉しむ。


…寝ようとする気が感じられない
回答になってしまいましたが
これが意外にも効くんです。
あくまで私の場合は、です。


寝る前のカフェインやアルコールは
睡眠の質を下げると云われるけれど
こんな夜には珈琲でもお酒でも
好きなものを用意して
映画を観たり本を読んだり。
面白すぎたり感情移入しすぎると
覚醒モードになりがちなので
寝たいなら程よく興味を惹かれない作品が吉。


折角の夜更かしですから部屋を暗くして
間接照明やキャンドルの灯りだけで
存分に夜の雰囲気を味わうのも良いですね。





そんなことをしている方がベッドの中で
眠気が来るのを悶々と待つよりも余程
自然に眠たくなる気がしています。


それに、たとえその後眠れなくても
まぁ楽しんだしいっかと思えるので
後悔を抱えることがありません。


一睡もせず迎えた朝の、
穏やかな白い日光もぼんやりとした気怠さも
私は結構好きだったりします。


新見 真央