レガロ「ゆき」の写メ日記

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28歳 T161 B85(D) W57 H84

クチコミ写メ日記動画

2月18日11時05分
by ゆき

4784。

突然ですが！
お兄さまは寝つきがいいほうですか？？？
ゆきは、お布団入ったら
寝るモードに頭が切り替わって
１分しないうちに寝ちゃうのですが、、、笑

今日はなかなか寝付けないお兄さまに
朗報？かもな都市伝説を😋

アリゾナ大学のアンドリュー・ワイル博士が
開発した呼吸法で、
4784呼吸法というものがあるそうで
これをすると
1分足らずで寝れるとか！

【4784呼吸法の手順】

楽な姿勢で座り

口から息を吐く。

鼻から4秒間息を吸い込んで、

息を止めて7秒間数え

8秒かけて口からゆっくり息を吐き出す
これを4セット繰り返します。

ポイントは、

息を吸い込むときは鼻から静かに、
息を吐くときは口から「ふぅー」
と音を立てて行うとよいそうです！

そうすると、
心拍数が下がり、酸素の血中濃度が上がる、

睡眠の質が向上する、

ストレスを解消する効果も期待できます。

信じるも信じないも
お兄さん次第なのですが
試してみて、ホントに寝れた！
っていうお兄さまがいたら、
ゆきに一報お願いします😳♥️

ゆき⛄️

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