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お題：オススメのダイエット方法教えてください！に回答♪




筋トレしてからの
傾斜有酸素

ほんとこれに限る

私も3月から4kgもやせて
今月も1kg痩せました😌

確実にやって効果あるので
ぜひ👏🏻💖


ちなみに筋トレはできない方なら
大きい筋肉を動かすだけで
代謝が上がって有酸素のときに
カロリー消費が増えるので、
それをした後に
傾斜15%の速度は
最初は3.5km/h
慣れてきたら4.0km/h
もっと追い込みたいてときは4.5km/h
を30分がとてもいいですよ🤭💕

男性は身長や脚の長さとかが
変わってくるので、
ある程度もう少し速さを
あげていいと思います！

めっちゃ汗だくになって
最初はきついですが、
何日もすると慣れます！👏🏻


ランニングより
傾斜ウォーキングは
お胸が大きい方も痛くなく
お胸も落ちないのでおすすめの
トレーニングです！


それとジムの日は
ご飯食べるのであれば2時間前
※肝臓が消費より吸収の方に活動してるので、
2時間はあけたほうがいいです！
その後食べるのであれば
プロテインと少しの炭水化物
が筋肉構成にも役立って
ダイエットにもなるのでおすすめです✊🏻💖


私も2日に1回
行けない時は3日に1回は
ジムに行ってるので
ぜひしましょ🤭💗


博多ココ   マクラ
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