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みことのダイエット
今回は【食事・マインド編】です❤️

食事に関しては
参考になるかはわかりませんが😂

みことはまず大前提として
とんでもない偏食で
栄養バランスが偏ってるのが
デフォルトというのがあるので
足りない分はもとからサプリで補ってた
っていうことを頭に置いてから
読んでください⚠️

みことは「お腹すいたなぁ」ってなったら
すぐ食べちゃうタイプだったので
まずはお腹すいたなって思ってから
1〜2時間我慢してました！
そこから最初の1ヶ月は
食べるカロリーを極端に減らして
1日500kcal以下で生活してました😂
さすがに極端すぎて危ないので
空腹に慣れる練習としてやってました

次は炭水化物制限
みことは炭水化物で太るタイプみたいで
もともと米は好きじゃないんですけど
パンと麺大好きな人だったので
太ったんですよ🐷
食べれないの苦かなって思ったんですけど
最初に極端なカロリー制限して食べる量も
少なくなってたので
全然食べなくても平気になりました😊
今では月に１回か2回食べる程度

そして野菜は
全く食べてませんw
そもそも嫌いで食べれないってのもあるけど
体が冷えちゃうから
サラダとかは食べなかったです
全然お肉とかお菓子食べてましたw
特におかし！
1日かけてサッポロポテトひと袋とかw
コンビニのお弁当を1日3食食べるより
1日ひと袋のほうが
カロリーも脂質も低かったので

今は引き締め段階なので
プロテインも2日に１回くらい
飲んでます✋
プロテイン嫌いなみことでも飲めたのが

フライミールプロテインシェイク
韓国のなんですがこれは美味しい😊
みことは
クッキーアンドクリームと
ブルーベリーヨーグルトです
中にザクザクのパフが入ってるので
食べてる感じもある！
ドンキに売ってたりするんだけど
クッキーアンドクリームは人気すぎて売り切れ
ブルーベリーヨーグルトは新作で
まだ日本では売ってないので
韓国の公式サイトから買うのが1番確実です✨

あとアルコールは大敵💦
みことは今はアレルギーで飲まないから
全く問題なかったんですけど
激太りした5年前は
ありえないくらい飲んでたので😂
結構カロリーあるからね💦


そしてダイエットしてる時のマインド
みことと遊んだことのあるおにいさまは
見たことあるかもしれませんが
みことの待ち受け画面

「おまえ太ってるぞ」ってやつw
自分への喝入れですw

そしてみことは
人生で1番太ってた時の写真を
すぐ見れるようにしてて
「この頃には戻らない！」と
戒めのようにしてましたw

あとは体重とかを言い合えるお友達と
一緒にダイエットするのも🙆‍♀️
お互い喝入れれるし
ひとりが頑張ってるのに
自分が頑張らないわけにはいかない！
ってなるので
みことと一緒にダイエットてるお友達も
1ヶ月で5kg痩せてました❤️

自分ひとりでコソッとダイエットするより
誰かに宣言してたりしたら
結果出さなきゃ!!って頑張れますしね✨

ざっとこんな感じです✨

最初は極端だったけど
今は大好きな唐揚げも焼肉も食べつつも
体重は減っていってます❤️

代謝上げるサプリ飲みながら
ズボラでもできる
寝たまま筋トレやってるので❤️

何歳になっても変われます✨
ダイエットしたい方
絶賛ダイエットしてる方
一緒に頑張りましょう*(ˊᗜˋ*)و

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