熊本デリヘル「レジェンド」

ズボラなみことですが
のほ〜んとしてるスキマ時間に
ちょこちょこ筋トレ継続中✨

ヒップリフト 30回
クラムシェル 左右 50回ずつ
横向き足上げ 左右50回ずつ
下側の足上げ 左右50回ずつ
膝パカ 30回
足引き寄せ腹筋 20回
寝たまま膝立てて膝パカパカ 200回
あとは名前がわからん
足の引き締めの動き 左右20回ずつ

そしてそして
ストレッチで裏もも伸ばし
スフィンクス

毎日やってます❤️
ガッツリ筋トレだけに集中すると
絶対続かないから
タバコ吸う5分だけ〜とか
この動画見る間だけ〜とか
〇〇しながら〜って感じの
ながらトレーニング❤️

そりゃこんだけやってないと
医療ダイエットのスルリムやっただけじゃ
ここまで体重落ちないよね
打ち終わったあとからは
自分との闘いだし

スルリムとかマンジャロとかリベルサスとか
医療ダイエットは
あくまで「補助」だから
そこから結果がどれだけ出るかは
自分の習慣次第!!

ちなみにここまでの減量スピードは
スルリムをやってくれた
痩身専門クリニックのドクターも
ビックリするレベルだそうですw
筋肉も大幅には減ってないしね！

今は引き締めの段階なので
コツコツ継続頑張ります✨

以上
ひさひざのダイエットトレーニング
日記でした❤️

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